Βαθύς, αδιάκοπος ύπνος είναι απαραίτητος όχι μόνο για τη γενική υγεία αλλά και για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι ένα απλό, φυσικό συστατικό — η κανέλα — μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει ήπια τον μεταβολισμό, υποστηρίζοντας την ικανότητα του οργανισμού να καίει το περιττό λίπος.
Μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών και φυσικών αλλαγών που επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του σώματος μας. O μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί αλλά είναι σπάνιο και συνήθως δεν είναι η αιτία αύξησης του σωματικού μας βάρους. Ο μεταβολισμός καθορίζει τις συνολικές ανάγκες σε ενέργεια και αποτελείται από:
Α. Το βασικό μεταβολισμό (ΒΜ), δηλαδή την απαραίτητη ενέργεια για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή. Αποτελεί το 45-75% των συνολικών αναγκών και μεταβάλλεται ανάλογα με τα εξής:
Πηγή:dimakopoulosi.gr
Στην Ελλάδα, το φαγητό δεν είναι απλώς απόλαυση – είναι παράδοση, γεύση και τρόπος ζωής!
Ξέρατε ότι σχεδόν κάθε ελληνικό πιάτο περιέχει ελαιόλαδο, λεμόνι ή ρίγανη;
Όταν μεγαλώνεις σε ένα ελληνικό νοικοκυριό, μαθαίνεις βασικές έννοιες όσον αφορά το φαγητό.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής είναι μία φορά την εβδομάδα κρέας, μία φορά την εβδομάδα ψάρι ή θαλασσινά και τα υπόλοιπα αφορούν πιάτα λαχανικών όπως λαδερά και όσπρια.
Επίσης διαφορετικές περιοχές έχουν διαφορετικές παραδόσεις για παράδειγμα στις παραθαλάσσιες πόλεις της Λακωνίας ή σε κάποια από τα νησιά είναι παραδοσιακό να τρώνε ψαρόσουπα για τα Χριστούγεννα ή την Πρωτοχρονιά, όπου όμως στη βόρεια Ελλάδα είναι παραδοσιακό να τρώνε χοιρινό, γαλοπούλα ή αρνί. .
(απόσπασμα από το διαδίκτυο)
Κάπου να μπουν οι λέξεις ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ. Τέλος, όλες οι προτροπές με βρίσκουν σύμφωνη αφού ήδη, αρκετές από αυτές, τις ακολουθώ!
Καλή χρονιά, εύχομαι να είναι γεμάτη από χαρές!
Η τραγανή ζύμη, η πικάντικη φέτα και το γλυκό μέλι δημιουργούν έναν μοναδικό συνδυασμό γεύσεων που συναρπάζει μικρούς και μεγάλους.
Ας δούμε μια αναλυτική συνταγή για να φτιάξουμε αυτές τις νόστιμες πιτούλες στο σπίτι.
Υλικά:
1 ποτήρι χλιαρό γάλα
Λίγο αλάτι
Λίγο ζάχαρη
Λίγο λάδι
1 φακελάκι μαγιά
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις (όσο πάρει η ζύμη)
Φέτα ή ξινή μυζήθρα, τριμμένη
Μέλι, για σερβίρισμα
“Εκείνος που δεν γνωρίζει απο διατροφή, πως μπορεί να αντιληφθεί την ασθένεια του ανθρώπου;”
Ιπποκράτης (Πατέρας της Ιατρικής Επιστήμης) 460 π.Χ – 357 π.Χ.
Η Θρεπτογενετική – Αλκαλική Διατροφή, βασίζεται στην ζωντανή ενέργεια των τροφών (όχι νεκρές θερμίδες) παρέχοντας συνεχή – ασταμάτητη ενέργεια με πολύ λιγότερο φαγητό.
Αντιφλεγμονώδης τροφές, Προσαρμοσιογόνα φυτά, Θεραπευτικά μανιτάρια, Ζωντανά φύτρα, Υπεραλκαλικά Φύκια, Αντιοξειδωτικά μούρα.
Όλα αποτελούν μέρος του προγράμματος Διατροφής & Αποτοξίνωσης, γιατί όλα ρυθμίζουν και αποτοξινώνουν το ανθρώπινο σώμα.
Αν είχες επιλογή να εξοπλίσεις τα κύτταρά σου με σφεντόνες ή βόμβες νετρονίου απέναντι στα δισεκατομμύρια παράσιτα και το οξειδωτικό άγχος που απειλούν καθημερινά την άμυνα του οργανισμού μας τι θα επέλεγες;
Άλλωστε πως να χτίσεις ένα σπίτι που θα σταθεί πολλά χρόνια αν χρησιμοποιείς κακής ποιότητας υλικά;
Η Διατροφή είναι πραγματικά σημαντική, τόσο σημαντική που κάνει την διαφορά ανάμεσα σε ένα Υγιές ή ένα ασθενές σώμα.Κάνε λοιπόν την Διατροφή το Φάρμακό σου. Γιατί η καλή διατροφή θα αποτρέψει το 95% όλων των ασθενειών.
Πηγή:stratosmelitis.com/
Είναι μία απο τις 2 κορυφαίες φυτικές τροφές σε περιεκτικότητα ασβεστίου (975mg/100γρ)!
Περιέχει τεράστια ποσόστωση και σε φυτικό σίδηρο (16mg/100γρ)
Αποτελεί κορυφαία τροφή σε Κάλιο, με μεγαλύτερη ποσόστωση απο την μπανάνα (468mg/100γρ).
Τέλος, 2 κουταλιές σούπας σουσάμι (30γρ) καλύπτουν το 21% των ημερησίων αναγκών μας στο υπερπολύτιμο Ψευδάργυρο, που αποτελεί φύλακα – άγγελο κατά των ιώσεων!
Προσθέτουμε λοιπόν 2 κουταλιές σούπας σε σμούθι φρούτων, στη σαλάτα μας, ή στο γεύμα μας, για να λάβουμε τα εντυπωσιακά του δώρα!
ηγή:stratosmelitis.com/
Τα προβιοτικά ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία μας. Ανάμεσα σε αυτούς είναι και η ανακούφιση από φουσκώματα. Ποιες τροφές –πλούσιες σε προβιοτικά– να επιλέξουμε λοιπόν για να μειώσουμε την αίσθηση του πρηξίματος;
Τον τελευταίο καιρό ακούμε όλο και πιο συχνά για τη σημασία που έχουν οι τροφές με προβιοτικά στη διατροφή μας. Τι πραγματικά γνωρίζουμε γι' αυτά; Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, οι οποίοι αποικίζουν το έντερο και μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας, μεταξύ των άλλων και η ανακούφιση από φουσκώματα. Τα πιο γνωστά στελέχη προβιοτικών είναι οι λακτοβάκιλλοι, τα μπιφιντοβακτήρια και κάποια στελέχη ζυμομυκήτων.
Επιστήμονες αποφάσισαν να αναλύσουν την περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά χιλιάδων τύπων τροφίμων, για να ανακαλύψουν ποια τρόφιμα έχουν την υψηλότερη. Περίπου το 37% των τροφίμων που μελετήθηκα, βρέθηκε να τα περιέχουν.
Σύμφωνα με τη μελέτη, τα τρόφιμα που έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα (κυμαίνονταν από περίπου 100-240 mg/g) είναι: η πικραλίδα, οι αγκινάρες της Ιερουσαλήμ, το σκόρδο, τα πράσα και τα κρεμμύδια. Μάλιστα, πέρα από πλούσιες σε πρεβιοτικά, οι τροφές αυτές περιέχουν και σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών.
