Είναι γνωστό πως η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας, παρέχοντάς μας όλα τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία συμμετέχουν με ποικίλους τρόπους στις χημικές διεργασίες του οργανισμού μας.
Είναι πιθανό, εξάλλου, η έλλειψη ορισμένων τέτοιων συστατικών να επηρεάζει, ως έναν βαθμό, τη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος ή την έκκριση ορμονών και, κατ’ επέκταση, την επιθυμία μας να χαλαρώσουμε.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το μαγνήσιο είναι μερικά από τα αναγκαία για τον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά.
Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις που εκτελούνται στο ανθρώπινο σώμα.
Μεταξύ πολλών άλλων, συμβάλλει σημαντικά στην εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών.
Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, το αβοκάντο, ο σολομός και η μαύρη σοκολάτα.
Από την άλλη, οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία, τη σωστή λειτουργία των νεύρων και την παραγωγή ορμονών.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β είναι το γάλα, τα αυγά, το κοτόπουλο, ο τόνος, ο σολομός και τα στρείδια. Επίσης, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το αβοκάντο, οι πατάτες, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, αλλά και οι ξηροί καρποί.....
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου