Τρόφιμα = φάρμακα

 

Σύκα φρούτα που είναι και η εποχή τους.....

Τα κλειδιά για μακροζωία

 Μελέτη  που διαρκεί σχεδόν 80 χρόνια, καταδεικνύει ότι ο πιο καθοριστικός παράγοντας για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή είναι οι στενές, ικανοποιητικές σχέσεις. Η ζεστασιά και η κοινωνική σύνδεση λειτουργούν ως ισχυροί ρυθμιστές του στρες, «η μοναξιά σκοτώνει», το σωστό βάρος, είναι επίσης σημαντικοί για μακροζωία και ευεξία.

Το να δημιουργούμε και να διατηρούμε φιλίες είναι πάντοτε σημαντικό, ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες, λένε οι ειδικοί.

Στα 96 της χρόνια, έχει κουραστεί να ακούει για τους πόνους και τις αρρώστιες των άλλων. Αντίθετα, όπως αναφέρει γεμίζει το ημερολόγιό της με όλα τα υπέροχα πράγματα που εξακολουθεί να κάνει: κόβει τριαντάφυλλα από τον κήπο της, διαβάζει, παίζει χαρτιά με την παρέα της και ψήνει πίτες όταν έχει καλεσμένους.

Οι υγιεινές συνήθειες, όπως η θρεπτική διατροφή και η προπόνηση με βάρη, είναι σημαντικές για τη μακροζωία.

 Ανάπτυξη, Σύνδεση, Προσαρμογή και Προσφορά.

Οδηγίες Διατροφής...

 https://youtu.be/xWr23IwieCY?si=YsSVlyneRjFVDhR5

Πως λειτουργεί ο μεταβολισμός

Μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών και φυσικών αλλαγών που επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του σώματος μας. O μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί αλλά είναι σπάνιο και συνήθως δεν είναι η αιτία αύξησης του σωματικού μας βάρους. Ο μεταβολισμός καθορίζει τις συνολικές ανάγκες σε ενέργεια και αποτελείται από:

Α. Το βασικό μεταβολισμό (ΒΜ), δηλαδή την απαραίτητη ενέργεια για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή. Αποτελεί το 45-75% των συνολικών αναγκών και μεταβάλλεται ανάλογα με τα εξής:

Πηγή:dimakopoulosi.gr

Σουηδικό κέικ μήλου

Υλικά

½ φλιτζάνι βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου

1 ⅔ φλιτζάνι ζάχαρη

2 αυγά

1 ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια

1 ½ φλιτζάνι αλεύρι

Συνταγή για Ψωμί με Τυρί που θα Ξεχωρίσει!

Αυτή η λαχταριστή και εύκολη συνταγή θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ και ιδανική επιλογή για κάθε περίσταση! 

Υλικά:

2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις (αγαπημένο και υψηλής ποιότητας για τέλειο αποτέλεσμα)