Μελέτη που διαρκεί σχεδόν 80 χρόνια, καταδεικνύει ότι ο πιο καθοριστικός παράγοντας για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή είναι οι στενές, ικανοποιητικές σχέσεις. Η ζεστασιά και η κοινωνική σύνδεση λειτουργούν ως ισχυροί ρυθμιστές του στρες, «η μοναξιά σκοτώνει», το σωστό βάρος, είναι επίσης σημαντικοί για μακροζωία και ευεξία.
Το να δημιουργούμε και να διατηρούμε φιλίες είναι πάντοτε σημαντικό, ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες, λένε οι ειδικοί.
Στα 96 της χρόνια, έχει κουραστεί να ακούει για τους πόνους και τις αρρώστιες των άλλων. Αντίθετα, όπως αναφέρει γεμίζει το ημερολόγιό της με όλα τα υπέροχα πράγματα που εξακολουθεί να κάνει: κόβει τριαντάφυλλα από τον κήπο της, διαβάζει, παίζει χαρτιά με την παρέα της και ψήνει πίτες όταν έχει καλεσμένους.
Οι υγιεινές συνήθειες, όπως η θρεπτική διατροφή και η προπόνηση με βάρη, είναι σημαντικές για τη μακροζωία.
Ανάπτυξη, Σύνδεση, Προσαρμογή και Προσφορά.
Και ευτυχώς, όπως μπορεί κάποιος να ασκείται καθημερινά για να διατηρήσει την υγεία του, μπορεί επίσης να εξασκήσει την εσωτερική του δύναμη για να βελτιώσει τις σχέσεις και την αίσθηση σκοπού.
Ξεκινήστε όποτε θέλετε
Δεν είναι ούτε πολύ νωρίς, ούτε πολύ αργά για να δημιουργήσετε μια ζωή που σας ευχαριστεί.
Χωρίς προετοιμασία, η συνταξιοδότηση μπορεί να φέρει ξαφνικά απώλεια νοήματος, ρουτίνας και κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Μπορείτενα ξεκινήσετε χόμπι ή δραστηριότητες που θα θέλατε να κάνετε όταν συνταξιοδοτηθείτε...
Αν έχετε ήδη συνταξιοδοτηθεί, βρείτε ευκαιρίες για να δημιουργήσετε νέα πράγματα που αγαπάτε. Αν πάντα θέλατε να εκδώσετε ένα βιβλίο, τα 80 σας δεν είναι καθόλου αργά για να ξεκινήσετε. «Στην πραγματικότητα, είναι η τέλεια στιγμή για να εμβαθύνετε και να το επαναπροσδιορίσετε»
Η ανάπτυξη δεν σταματά ποτέ
καλοί τρόποι για να ενεργοποιούμε τον εγκέφαλο, αλλά για να διατηρηθεί η πνευματική οξύτητα και να αυξηθεί η απόλαυση των μεγαλύτερων χρόνων.....
«Οι νέες εμπειρίες ενεργοποιούν τη νευροπλαστικότητα… δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου μας να συνεχίζει να αναπτύσσεται», εξηγεί. «Αν κάνετε τα ίδια πράγματα που κάνατε πάντα, δεν προετοιμάζετε τον εαυτό σας για συνεχή ανάπτυξη».
Βρείτε ένα χόμπι που θα σας κρατά σωματικά ενεργούς. Όσο λιγότερο κινείστε, τόσο πιο αδύναμοι γίνεστε. Έτσι, οποιαδήποτε δραστηριότητα που σπάει την καθιστική ρουτίνα βοηθά στο να έχετε περισσότερες επιλογές όσο μεγαλώνετε.
«Οι άνθρωποι πρέπει να βρουν κάτι που τους ενδιαφέρει πραγματικά, γιατί όσο πιο ενδιαφέρον το βρίσκουν, τόσο πιο πρόθυμοι είναι να ασχοληθούν με αυτό»
Για όσους φροντίζουν ηλικιωμένους: μην κάνετε για εκείνους πράγματα που μπορούν να κάνουν μόνοι τους, ανάλογα πάντα με τις δεξιότητες και τους σωματικούς περιορισμούς τους. Η πρόκληση είναι χρήσιμη και απαραίτητη.
Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο
«Όπως διαφοροποιούμε το χρηματοοικονομικό μας χαρτοφυλάκιο, έτσι πρέπει να διαφοροποιούμε και τον κοινωνικό μας κύκλο», εξηγεί. «Να έχουμε φίλους από διαφορετικές ηλικίες, από τη γειτονιά μας, αλλά και από το παρελθόν μας».
Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη σύνδεση με άτομα από το παρελθόν σας, η Burnight προτείνει να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να επικοινωνήσετε με ανθρώπους που ίσως έχετε χάσει από τα μάτια σας με τα χρόνια. Οι άνθρωποι συνήθως χαίρονται να ακούσουν νέα από έναν παλιό φίλο, σημειώνει.
Ακόμα και μικρές αλληλεπιδράσεις με έναν γείτονα ή στο καφέ της γειτονιάς μπορεί να οδηγήσουν σε πιο ουσιαστικές σχέσεις, αναφέρει.
Το πιο σημαντικό κομμάτι, όμως, είναι να είστε εσείς ο φίλος. Η μοναξιά είναι επικίνδυνη για τη μακροζωία, γι’ αυτό και η επένδυση στη σύνδεση με άλλους ανθρώπους είναι ουσιαστική.
«Πρέπει να είστε εκείνοι που θα τηλεφωνήσουν για να κανονίσουν μια έξοδο, να θυμηθούν τα γενέθλια, να καθίσουν δίπλα σε κάποιον στο νοσοκομείο ...
Όπως λέει, αναγκάστηκε να εγκαταλείψει το τένις εδώ και χρόνια, κάτι που της λείπει πολύ και πλέον χρησιμοποιεί “Π” για να μετακινείται μερικές φορές. Παρ’ όλα αυτά, αυτές οι αλλαγές δεν την εμπόδισαν να γελάει με την οικογένειά της, να περνάει χρόνο στον κήπο της...
«Οι συνθήκες μας θα αλλάζουν πάντα...» «Αντί να το αρνούμαστε ή να λέμε “η ζωή μου δεν μπορεί να είναι καλή πια μετά από όλα αυτά”, εκείνοι που γερνούν καλά είναι αυτοί που προσαρμόζονται – δηλαδή αποδέχονται και αγκαλιάζουν την αλλαγή».
«Ο τρόπος που προσαρμόζεσαι είναι να αναγνωρίσεις ότι δεν είναι λάθος το να αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις. Το θέμα είναι πώς θα ανταποκριθείς σε αυτές τις δυσκολίες»,
Η έρευνα δείχνει ότι το πώς αντιλαμβάνεστε τη γήρανση επηρεάζει βαθιά τον τρόπο που τελικά γερνάτε.
«Άνθρωποι που πιστεύουν ότι η γήρανση είναι μια περίοδος συνεχούς ανάπτυξης, ζουν κατά μέσο όρο 7,5 χρόνια περισσότερο από όσους σκέφτονται “είμαι γέρος, θα αποσυρθώ...
Αντίθετα, προτείνει να στρέψουμε την προσοχή σε όσα έχουμε να προσφέρουμε. Τα στοιχεία δείχνουν ότι όσοι προσφέρουν, δηλώνουν υψηλότερα επίπεδα χαράς, σκοπού και μακροβιότητας.
Σας φαίνονται πολλά για να ξεκινήσετε όλα μαζί; Μην ανησυχείτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε από κάτι μικρό.
Ίσως είναι να δώσετε ένα λεμόνι από τη λεμονιά σας σε έναν φίλο ή να προσφερθείτε να προσέξετε τα μικρά παιδιά του γείτονα όσο εκείνος κάνει δουλειές. Ακόμα και το να δημιουργήσετε τέχνη, να φυτέψετε κάτι ή να τηλεφωνήσετε σε κάποιον άρρωστο είναι πράξεις προσφοράς που μπορούν να σας γεμίσουν με σκοπό...
«Το νόημα δεν είναι κάτι μεγάλο – είναι καθημερινό και είναι απόφαση», εξηγεί. «Είναι το να πεις: “Εντάξει, σήμερα πώς θα αξιοποιήσω το γεγονός ότι είμαι ζωντανός και έχω πράγματα να δώσω;”».
Πηγή:giatros-in.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου