Ορισμένα φαγητά, βότανα και μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης χάρη στην αγγειοδιασταλτική και διουρητική τους δράση. Βότανα & Μπαχαρικά Σκόρδο: Περιέχει ουσίες που αυξάνουν το μονοξείδιο του αζώτου, βοηθώντας στη χαλάρωση και διαστολή των αγγείων.----- Κανέλα: Μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.- Βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη χαλάρωση των αγγειακών μυών.
• Χαμομήλι, Μελισσόχορτο & Τίλιο: Δρουν ήπια, μειώνοντας το άγχος και την ένταση που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό.--------
Φαγητά και Τρόφιμα που Βοηθούν
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Το σπανάκι και τα σέσκουλα είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και νιτρικά άλατα.
• Εσπεριδοειδή: Λεμόνια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ (προσοχή αν συνδυάζονται με συγκεκριμένα φάρμακα).
• Λιπαρά ψάρια: Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (π.χ. σολωμός, σαρδέλα).
• Ρόδι και Μούρα: Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά.
• Σπόροι και ξηροί καρποί: Λιναρόσπορος, σπόροι κολοκύθας, chia και ανάλατα φιστίκια.
• Γιαούρτι / Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών----------Συγκεκριμένα, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:
άπαχες πρωτεΐνες,
όσπρια & ξηρούς καρπούς,
προϊόντα ολικής άλεσης,
γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και
φρούτα & λαχανικά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου